Forum

Ich merke gerade, dass ich zwar motiviert bin, aber mir im Alltag oft die Zeit fehlt, um regelmäßig ins Gym zu gehen. Gleichzeitig will ich nicht wieder bei irgendwas landen, das nach zwei Wochen als „Wundergerät“ in der Ecke steht. Deshalb schaue ich mir Vibrationsplatten gerade genauer an und frage mich ehrlich, ob das für mich als Ergänzung wirklich Sinn ergibt.

Hat jemand von euch persönliche Erfahrungen damit, ob man mit Vibrationstraining sichtbar fitter wird und wirklich abnehmen kann, wenn man konsequent dranbleibt? Ich suche nichts Magisches, sondern eine realistische Einschätzung: Wie oft trainiert ihr, welche Übungen machen für euch den Unterschied, und woran merkt ihr, dass es mehr ist als nur „ein bisschen wackeln“? Und gibt es Dinge, die ihr vorher gern gewusst hättet, bevor ihr damit angefangen habt?

Bei mir hat es am meisten gebracht, als ich das Ganze nicht als Ersatz, sondern als kurze, feste Trainingseinheit genutzt habe – 10 bis 15 Minuten, aber dafür regelmäßig und mit klaren Übungen wie Kniebeugen, Planks und Ausfallschritten.

Ich habe gemerkt, dass das Training erst dann „zieht“, wenn ich meine Körperspannung wirklich halte und die Intensität nicht zu niedrig wähle, sonst fühlt es sich eher wie Wellness an.

Was mir geholfen hat: Ich habe mich an einem Artikel orientiert, der ziemlich gut erklärt, wie Vibrationstraining beim Abnehmen und Fitwerden gedacht ist, inkl. typischer Trainingszeiten und Effekte – der steht hier: https://www.nutriinfo.de/trainingsformen/abnehmen-und-fit-werden-mit-dem-vibro-shaper/.

Für mich war der größte Unterschied, dass es meinen Einstieg leichter gemacht hat, weil die Hürde geringer ist als „ich muss jetzt 60 Minuten Sport machen“, und ich dadurch überhaupt erst konstant geworden bin.

Abnehmen kam bei mir nicht nur durchs Gerät, sondern durch die Kombi aus Training + Ernährung; ohne Kaloriendefizit ist der Effekt eher Form/Spannung als echte Gewichtsreduktion.

Wichtig fand ich auch, auf Sicherheit zu achten: Wenn man Knie komplett durchdrückt oder schlampig steht, wird’s unangenehm und kann sich falsch anfühlen, deshalb lieber sauber und kurz als lang und irgendwie.

Ich würde außerdem empfehlen, den Fortschritt an Leistung zu messen (länger halten, bessere Haltung, höhere Frequenz), nicht nur an der Waage, weil die Veränderung oft zuerst in Stabilität und Muskelgefühl sichtbar wird.

Unterm Strich: Als Zeitspar-Tool und Ergänzung fand ich es sinnvoll, aber nur, wenn man es wie „echtes Training“ behandelt und nicht als passive Abkürzung.